健康コラム

更年期と運動更年期は、加齢やホルモンバランスの変化に伴い、体力の低下や筋肉量の減少が起こりやすい時期です。とくに女性はエストロゲン、男性はテストステロンの分泌が減少することで、筋肉や骨の維持力が落ちやすくなり、疲れやすさが日常生活に影響が出ることがあります。しかし、運動を習

更年期と免疫力冬の寒さがまだ続いており、風邪や感染症が気になる季節です。更年期世代はホルモンバランスの変化やストレス、睡眠不足などが重なり、免疫力が下がりやすくなることがあります。免疫力は、私たちの体を守る“防御システム”のようなもの。体に侵入したウイルスや

冬の冷え対策腎を養う寒さが厳しくなる冬は、体の冷えが気になる季節です。特に更年期を迎えた男女は、ホルモンバランスの変化や血流の低下により、手足や腰、下半身の冷えを感じやすくなります。東洋医学では、冬は「腎」を養うことが大切な季節とされます。「腎」とは体の生

笑顔の肌キープ更年期の肌は乾燥やシワ、たるみなどのエイジングサインが現れやすくなります。これは、女性ならエストロゲン、男性ならテストステロンという、性ホルモンの減少が原因となり、肌のハリや、肌の潤いを保つ働きが低下するためです。肌の健康を保つためには、食事や生活習慣

良質な睡眠を手に入れるために更年期は、ホルモンバランスの大きな変動により、身体的・精神的な変化が多くなります。変化の一つに、男女ともに睡眠障害が起こりやすいことがあります。睡眠障害とは、寝付きが悪くなったり、夜中に目が覚めたりすることで十分な睡眠が取れず日中に眠気が

更年期とストレス　心の健康を守る方法更年期は、身体的な変化に加えて、精神的な負担も大きい時期です。ホルモンバランスの急激な変化により、更年期以前と比べて感情の起伏が激しくなったり、精神的な負担が増したりすることもあります。特に、仕事や家庭生活において多くの役割を担っ